Trong khi thời đại càng trở nên nhanh chóng hơn, vấn đề giấc ngủ, sức khỏe tinh thần đều trở nên rối loạn hơn. Hồi Spa Đông Y Đà Nẵng đã nghe được rất nhiều về những lời tâm sự của khách hàng về giấc ngủ. Vì thế, trong bài viết này, Hồi Spa xin chia sẻ một số phương pháp giúp bạn giải quyết những vấn đề về giấc ngủ này.
Xem thêm bài viết:
>> Lợi ích dưỡng sinh đông y đối với người già
>> Gội đầu dưỡng sinh là gì? 5 Địa chỉ gội đầu dưỡng sinh tại Đà Nẵng
Khái quát về hiện tượng mất ngủ và nguyên nhân khiến bạn mất ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đời sống mỗi người vì đó là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và học tập.
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Những tình trạng bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc và không thể ngủ lại, hoặc cơ thể cảm thấy rã rời sau khi dậy. Những tình trạng này có thể gây ra mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống và chất lượng công việc.
Mỗi người trung bình phải ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày để đảm bảo đủ sức khỏe và tinh thần có thể thoải mái hơn sau khi thức dậy. Trong đó thì mất ngủ chia thành 2 trạng thái là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính.
- Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài từ hơn 1 tháng.
- Mất ngủ cấp tính xảy ra khi có những thay đổi đột ngột về tinh thần, thể trạng cơ thể và không quá 1 tháng.
Ngày nay, mất ngủ trở thành một trạng thái phổ biến không chỉ ở những người già mà còn ở những người trẻ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do nhiều yếu tố khác nhau.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng này. Dưới đây là một sơ lược của những nguyên nhân phổ biến nhất: thiếu dinh dưỡng, áp lực công việc, không đủ giấc ngủ, không đủ năng lượng, động lực thấp, môi trường xung quanh không tốt, hoặc các yếu tố sinh học khác.
- Căng thẳng tinh thần.
- Sử dụng các chất như Caffeine, nicotine trước khi ngủ.
- Thói quen sinh hoạt kém như sử dụng điện thoại quá nhiều, ngủ trưa nhiều,…
- Ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn bình thường.
- Sử dụng thuốc, một số thuốc điều trị bệnh có chứa thành phần khiến gián đoạn giấc ngủ.
- Tuổi tác ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ. Người càng lớn tuổi thì vấn đề khó vào giấc, ngủ sâu trở nên nặng nề hơn.
- Các vấn đề về sức khỏe như các cơn đau mãn tính, trầm cảm hoặc lo lắng cũng gây ra cản trở giấc ngủ.
- Ít hoạt động thể chất cũng là một nguyên nhân gây ra mất ngủ
Bí quyết ngủ ngon
Để có được cuộc sống hạnh phúc và cân bằng, giấc ngủ sâu và trọn vẹn là yếu tố quan trọng nhất. Đó là một điều kiện cần thiết để có được một nền tảng sức khỏe bền vững.
- Tập luyện thể thao cường độ vừa sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn. Các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập luyện yoga là những lựa chọn tuyệt vời. Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện một bài tập giãn cơ đơn giản trong 15-20 phút. Duy trì thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn khi thức dậy.
- Để cải thiện giấc ngủ, trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời. Trà hoa cúc, trà tâm sen, trà saffron… đều có tác dụng giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhớ là chỉ uống một lượng vừa đủ thôi nhé! Sử dụng các loại trà này sẽ giúp an thần, ổn định lại tâm trạng, điều hòa giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Tạo thói quen ngủ tốt bằng cách duy trì giờ ngủ nhất quán mỗi ngày. Ngoài ra bạn nên tập ngừng sử dụng điện thoại 1 tiếng trước khi ngủ để bảo vệ mắt và trong thời gian đó bạn có thể thiền, đọc sách hoặc luyện tập giãn cơ để giúp cơ thể có thể thư giãn nhẹ trước khi đi ngủ.
- Để giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt nhất, hãy tránh ngủ trưa quá dài. Chỉ cần từ 15 đến 30 phút là đủ để cơ thể của bạn có thể hồi phục. Đừng ngủ quá sâu, điều đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn và khó ngủ vào ban đêm.
- Hãy đảm bảo rằng bạn ăn bữa chính và tránh uống những loại thức uống gây mất ngủ như cà phê và trà đậm đặc trước khi đi ngủ. Không ăn khuya nhé!
- Nếu bạn đang điều trị bệnh và sử dụng thuốc, hãy kiểm tra xem chúng có góp phần khiến chứng mất ngủ của bạn trở nên nặng hơn hay không?
Trị liệu mất ngủ tại Hồi Spa Đông Y Đà Nẵng
Trị liệu mất ngủ là gì?
Kết hợp Y học cổ truyền và Đông y học, chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm sử dụng massage và ấn huyệt để lưu dẫn hệ bạch huyết và thông kinh lạc giúp bạn điều trị mất ngủ. Ngoài ra, trong quá trình điều trị, bạn sẽ được kết hợp với thảo dược Đông y để hỗ trợ cho quá trình trị liệu hiệu quả hơn.
Ai là người cần thực hiện trị liệu mất ngủ này?
- Nếu bạn là một người gặp vấn đề về tâm lý gây ra mất ngủ.
- Hoặc bạn là một người mất ngủ lâu năm.
- Và nếu hậu Covid để lại cho bạn những di chứng như mất ngủ.
Không phải là bệnh lý, nhưng mất ngủ lại là một “nguy cơ” cho những bệnh ẩn sâu bên trong bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy tìm các phương pháp giải quyết đơn giản. Hoặc đề nghị sự can thiệp của trị liệu mất ngủ. Để có được một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.
Hồi Spa Đà Nẵng cam kết gì?
Hồi Spa cam kết NGỦ NGON TRỞ LẠI SAU 5 BUỔI TRỊ LIỆU. Nếu sau 5 buổi vẫn không cải thiện, Hồi Spa xin phép hoàn tiền lại cho quý khách.
QUY TRÌNH TƯ VẤN VÀ TRỊ LIỆU DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?
Bạn hãy nhắn tin đặt lịch hẹn tại đây. Đội ngũ Hồi Spa Đà Nẵng sẽ nhanh chóng xác nhận lại lịch hẹn phù hợp với thời gian của bạn.
Hồi Spa Đà Nẵng cung cấp dịch vụ trị liệu chuyên nghiệp để giúp khách hàng giải quyết vấn đề mất ngủ. Chúng tôi sẽ tư vấn và thăm khám để tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề. Sau đó, chúng tôi sẽ đưa ra lộ trình trị liệu phù hợp với từng khách hàng. Chúng tôi luôn luôn lắng nghe và đảm bảo những dịch vụ tốt nhất cho khách hàng trước khi bắt đầu trị liệu.
————————————————
HỒI SPA TRỊ LIỆU ĐÔNG Y ĐÀ NẴNG
Hotline: 0934 869 198
Email: Hoispadaoduyanh@gmail.com
Địa chỉ: 10 Đào Duy Anh – Q.Thanh Khê – ĐN (phía sau BV Hoàn Mỹ)